Kas saan tulemusi ka ilma jõusaalita, kodus?

Jõusaali liikmelisus pole tulemuste eeltingimus. Sinu keha ei tea, kas sa teed kükke jõusaalis kangiga või köögis hantlitega — ta tunneb ainult koormust.

Mis on kodus täiesti võimalik:

• Lihasmassi suurendamine (eriti algajatel ja taasalustajatel — esimesed 6–12 kuud kasvab lihas väga hästi ka oma kehakaaluga)
• Rasva vähendamine
• Tugevuse, vastupidavuse ja mobiilsuse arendamine
• Rühi parandamine ja seljavalu vähendamine

Mida vajad:

• Põhivarustus: matt, kaks hantlit (5 kg ja 8–10 kg) või üks reguleeritav hantel
• Boonus: kummilindid erineva raskusega, TRX või uksele riputatav rihm
• Edasijõudnu: raskem hantel (12–15 kg) või sangpomm

Kogusumma alla 100 €. See investeering tasub end ära paari kuuga, võrreldes jõusaali liikmemaksuga.

Miks kodutreening sageli VÕIDAB jõusaali:

1. Pole vabandusi. Ei pea sõitma, riietuma, järjekorras ootama. Kümme minutit varem üles ärgates oledki juba trennis.
2. Järjepidevus. Halva ilmaga, väikeste lastega, hilise õhtuga — kodus saad ikka teha.
3. Privaatsus. Ei pea muretsema, kas teised vaatavad.
4. Lühem treening. Kodus pole sotsiaalseid katkestusi, 30 minutit on päriselt 30 minutit tööd.

Kõige parem treening on see, mida sa päriselt teed. Kasvõi kodus.