Kas jõutreening teeb mind liiga lihaseliseks?

See on üks visamaid müüte, mis hoiab naisi jõusaalist eemal. Tegelikkus on vastupidine: jõutreening annab sulle just selle keha, mida enamik naisi tegelikult tahab — tugev, sale, hea rühi ja energiaga.

Miks sa „suureks" ei lähe:

Lihasmassi kasvatamine nõuab kolme asja: hormoonid (testosteroon), kalorite ülejääk ja aastatepikkune sihipärane treening. Naistel on testosterooni naturaalselt vähe. Kui sa sööd normaalselt ja treenid 2–4 korda nädalas, lihtsalt EI OLE võimalik kogemata bodybuilder välja näha.

Mida jõutreening päriselt teeb:

• Kuju, mitte mass. Lihas on tihedam kui rasv. Kui asendad 2 kg rasva 2 kg lihaseks, oled samas kaalus, aga 1–2 numbrit väiksemates riietes.
• Kiirem ainevahetus. Iga lihaskilo põletab puhkeolekus rohkem kaloreid kui rasv.
• Tugevamad luud. Pärast 35. eluaastat hakkab luutihedus langema — jõutreening on parim viis seda peatada.
• Hormonaalne tasakaal. Eriti perimenopausis aitab jõutreening hormonaalsüsteemi stabiliseerida.

„Aga ma nägin naist, kes oli väga lihaseline…"

Jah, aga ta töötas selle nimel aastaid: 5–6 trenni nädalas ning toitus vastavalt eesmärgile. See ei juhtu kogemata.

Sinu lihased ei kasva sinu jaoks tegevuse käigus. Kui sa otsustad tahta rohkem lihaseid, siis hakkad selle nimel teadlikult tööd tegema. Seni — tõsta julgelt.